食物ファイバーが多い野菜には、ごぼうや大豆、サツマイモなどを挙げることができるでしょう。
この栄養素の多い野菜を摂取すればダイエットにも効果があるのではないでしょうか。
覚えれば1分程度で作れますから、食物ファイバーの多い野菜の大豆からできている黄な粉のドリンクを、ぜひ試してみてください。
食物ファイバーの多い野菜の大豆からできている黄な粉のドリンクを飲むと、1時間後ぐらいにはトイレに行きたくなります。
外食が多かったり、野菜嫌いという方もいるでしょうから、そのような方はサプリメントで食物ファイバーを摂取してみてはいかがでしょうか。
私が自宅で作っている黄な粉ドリンクのレシピですが、大匙3倍程度の黄な粉と、それと同じぐらいの砂糖を合わせ、コップ一杯程度の牛乳に溶かすというものです。
食物ファイバーの多い野菜で作られた天然成分のサプリメントもあるようですから、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。
そして、大豆から作られている豆腐やおから、黄な粉でも食物ファイバーを摂取することができます。
大豆をそのまま調理しても食物ファイバーは摂取できます。
食物ファイバーを摂るためのドリンクはとても簡単に作れるので、ぜひレシピを覚えてみてください。
便秘だと感じたときにこのドリンクを作って飲むのですが、効果はてきめん。
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